Fogyás
Milyen stratégia mentén fogyok?
Mivel gyakorlatilag minden Tiktok live-ban előkerül a téma, hogy hogyan csinálom a fogyást, mi a stratégiám, ezért most felfedem a titkot! 
A stratégia elemei:
- nassolások és értelmetlen, kizárólag élvezeti kalóriák bevitelének teljes elhagyása
- a napi kalória bevitel korlátozása 1500kcal-ra (reggeli és ebéd, ha éhes vagyok este, akkor vacsora)
- heti 5x-i biciklizés a konditeremben, alkalmanként 500kcal elégetésével
- kiegészítő mozgásként és plusz dopaminforrásért esti 2,5-4,5km séta amivel 250-350kcal égethető el
- minden nap reggel mérem a tömegemet, és feljegyzem, hogy nyomon tudjam követni a trendet
Napi kaja:
- Reggeli: 250g zöldséges rizs, 150g sült csirkemell, 20g zsírszalonna, nyers zöldségek (sárgarépa, fehérrépa, zeller, jégcsapretek)
- Ebéd: ugyanaz, mint a reggeli
- Vacsora: kis kefir (175g), 10g zsírszalonna, nyers zöldségek (sárgarépa, fehérrépa, zeller, jégcsapretek)
Folyadék bevitel:
- kb. 2 liter vizet vagy citromos vizet iszok meg egy nap (semmi cukros üdítő!
) - néha iszok édesítőszeres szénsavas narancslét vagy kólát (Lidl-ös Freeway)
A felsoroltak nem egy véletlenszerűen kiválasztott napom étrendje, MINDEN NAP ezt eszem grammra kimérve! 
Nem állítom, hogy csak ezzel a módszerrel lehetne sikeresen fogyni. Ez egy módszer a millió variáció közül. Mivel nem vagyok dietetikus, ezért nem nagyon tudok további szakmai tanácsot adni vagy véleményezni, hogy mit kéne máshogy csinálnod, ha mégsem sikerül fogynod.
Nem használok semmilyen csodaszert, nem szedek semmit, csak a fent leírtakat csinálom, nincsen további hókuszpókusz a dologban!
FIGYELEM!!!
Ha az előző részt elolvastad, akkor most már MINDENT tudsz az én módszeremről, és nincs szükséged további információkra, csak el kell kezdened végrehajtani a stratégiát. Az ezután következő agymenés olvasását csak erős idegzetűeknek ajánlom!
Mi szükséges a stratégia végrehajtásához?
Elsősorban rendkívüli fegyelem, monotonitás tűrés és kitartás. Ha ezekkel problémád van, akkor olvasd el ezt.
Mi a sikeres fogyás titka?
Véleményem szerint a sikeres fogyásnak nem titka van, hanem ára. A kérdés ugyanaz, mint az élet bármely más területén, ahol változtatni szeretnél: milyen árat vagy hajlandó megfizetni azért, hogy a változás bekövetkezzen?
Itt természetesen nem a pénzről beszélek, hanem hogy hajlandó vagy-e abbahagyni azt az életmódot, amit következetesen követtél éveken vagy évtizedeken keresztül ahhoz, hogy abba az (elhízott) állapotba kerülj, amiben most vagy? (Még ha eredetileg nem is ez volt a cél…)
Hajlandó vagy-e feladni az evés adta élvezeteket, fájdalomcsillapítást, a lelked problémáinak tüneti kezelését a kajával? És ha igen, akkor ki mered-e jelenteni, hogy ezeket önként örökre feladnád? 
Ha a válaszod igen, akkor kezdj bele. Ha a válaszod nem, akkor nem javaslom, csak egy újabb kudarccal leszel „gazdagabb”, és még mélyebbre kerülsz, ahol most vagy. 
A nagy kérdés
Abban szerintem mindannyian egyetértünk és jól tudjuk, hogy az elhízás rengeteg egészségügyi probléma kialakulásával jár együtt. De ugyanúgy, ahogy a dohányos ember is tisztában van a cigaretta káros hatásaival és mégis szívja a cigit, mi is zabálunk vég nélkül, mintha nem lenne holnap.
A kérdés valójában nem az, hogy akarsz-e tenni az egészségedért vagy sem.
A kérdés az, hogy mit szeretnél?
- Egy normális életet, ahol végre jól érzed magad a bőrödben, mások megdicsérnek, hogy milyen jól nézel ki, könnyen mozogsz, és normális ember módjára tudod élni a mindennapjaidat sokkal, sokkal könnyebben, mint 30-50-100kg plusszal.
VAGY
- Folytatni a lusta, tohonya és kényelmes életmódodat, amiben semmilyen változtatásra nem vagy hajlandó, semmit nem vagy képes beáldozni, semennyit sem vagy képes befektetni a jövődbe azért, hogy az életed jobb legyen, mert sokkal egyszerűbb a csipsz zabálása közben mindenki mást hibáztatni azért, hogy miért nem tudsz lefogyni. Mert te most azonnal akarsz lefogyni, és képtelen vagy vállalni a felelősséget a múltbéli tetteidért, így most valaki adjon neked valamilyen csodaszert, amitől azonnal – lehetőleg alvás közben – lefogysz úgy, hogy semmit se kelljen csinálnod, hogy utána megint visszahízzál kétszer akkorára, mint amekkora voltál előtte.
Tehát akkor melyiket szeretnéd?